Medida bastante eficiente na prevenção, principalmente de lesões por atividades e esforços repetitivos, as ginásticas laborais trazem muitos benefícios antes, durante e depois do trabalho. Elas se constituem em uma série de atividades físicas coordenadas e supervisionadas por um profissional capacitado.

A professora Laila Dalri, profissional de educação física e pós-graduada em saúde e fisiologia do exercício, explica que a ginástica laboral é um conjunto de atividades como alongamento, relaxamento e dinâmica de grupo, geralmente feita nas empresas no horário de trabalho. Na prática, ela é dividida em três tipos: preparatória, compensatória e relaxamento.

A preparatória ocorre até uma hora antes do início da jornada de trabalho e leva de dez a quinze minutos, atuando no aquecimento da musculatura, inervações do corpo e ativando a circulação sanguínea.

Já a compensatória é feita durante a jornada de trabalho. Ela fortalece mais a musculatura não utilizada e, da mesma forma, aquela muito usada quando o trabalho é repetitivo.

Por fim, a ginástica de relaxamento é executada até meia hora antes de o trabalhador encerrar a jornada. Massagens mais tranquilas preparam o trabalhador para que ele possa deixar a atividade laboral daquele dia sem levar o estresse pra casa.

Não há contraindicação de tempo e dias para a realização da ginástica laboral, segundo a profissional de educação física. “O ideal seria todo dia. Como sabemos que não é uma realidade das empresas, então duas vezes por semana seria o mínimo. Uma vez por semana não acredito que tenha o resultado satisfatório”, explica Laila.

Segundo ela, a ginástica previne as Lesões por Esforços repetitivos (LER) e as Doenças Oesteomusculares do Trabalho (Dort). Dentre elas estão burcite, tendneite, epicondilite e as chamadas doenças do túnel do carpo. “Previne o esforço repetitivo, principalmente para quem trabalha em uma função o dia todo sentado, hérnia de disco, lombargia. Tudo é prevenido pela ginástica laboral”, pontua Laila.