Na tarde desta sexta-feira (5), o Conexão 92 recebeu Caroline Comandolli, diretora do Núcleo de Atividades Físicas da Acibr, e o personal trainer João Maffezzolli para falar sobre atividade física nesta época do ano, período em que muita gente tenta correr atrás do famoso “projeto verão”.

João foi direto ao ponto e afirmou que transformar o corpo em poucas semanas não é uma meta realista. “Milagre não vai acontecer”, disse. Segundo ele, até é possível perder alguns quilos rapidamente, mas boa parte é apenas retenção de líquido. “A vantagem de começar agora é criar rotina, entrar no próximo ano com metas e constância”, completou.

Caroline reforçou que promessas de resultados rápidos não passam de ilusão. “Reduzir barriga em sete ou dez dias? Só com bisturi”, afirmou. Para ela, a busca por soluções milagrosas leva muitas pessoas a ignorarem riscos à saúde. A diretora destacou que, tanto no pilates quanto na musculação, a palavra-chave é constância: “Quem busca resultado rápido precisa ter dedicação na mesma proporção. Uma vez por semana é melhor que nada, mas quem quer transformar o corpo precisa fazer um pouquinho todos os dias.”

Os convidados também comentaram sobre o aumento do uso de medicamentos para emagrecimento, como as chamadas “canetas”. João ponderou que elas podem servir como impulso inicial, mas nunca substituem treino e alimentação adequada. “Se a pessoa não mudar a mentalidade, vai depender do remédio para sempre. Exercício é o que garante um emagrecimento saudável”, avaliou.

Caroline acrescentou que exercícios simples podem ser feitos em casa, especialmente por pessoas acima dos 50 anos. “Cinco, dez minutos por dia já são um ganho. Aos poucos, isso vira hábito”, afirmou. João lembrou ainda que o erro mais comum de quem começa na academia é tentar pegar peso demais logo de início: “Nada substitui a orientação do profissional. Ele está ali justamente para te atender.”

O pilates também teve destaque na conversa. Caroline explicou que a modalidade complementa a musculação, ajudando na mobilidade e prevenindo lesões. “O nosso corpo é a principal ferramenta. A criatividade do profissional é que transforma movimento em exercício eficiente”, destacou. Ela reforçou ainda que o Pilates é um aliado tanto para quem busca reabilitação quanto para quem já treina: “Muita gente acha que uma sessão resolve tudo, mas é a constância que transforma. O Pilates devolve mobilidade, melhora a postura e evita lesões.”

Com a temporada de confraternizações se aproximando, João alertou para a importância de não abandonar a rotina. “Cada encerramento tem que ser compensado no dia seguinte. O problema não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo, e sim entre o Ano Novo e o Natal”, concluiu.